О выходе из зоны бархата

Продолжаю ранее начатую тему. В исследовании «Ментальные навыки как ресурс профессионального долголетия спортсмена» (авторы: Бочавер К.А., Довжик Л.М. и др. // Экспериментальная психология. 2021. Т. 14. #4. С. 58-75. DOI: https://doi.org/10.17759/exppsy.2021140403) было выявлено, что какие-то ментальные навыки развиваются с получением профессионального опыта и наработкой мастерства спортсмена, а какие-то нет. 

Исследователи приходят к выводу: необходимы специальные тренинги и внешнее вмешательство для повышения результативности, достижения физического и психологического благополучия, устойчивого развития спортсмена, для развития состояния непобедимости. 

Итак, давайте коротко скажем о том, что понимают под ментальными навыками исследователи: ментальные навыки — это умения управлять собственной умственной деятельностью и психоэмоциональным состоянием. В число таких умений включают: 

🟪 способность понимать и подкреплять свою мотивацию; 

🟧 умение использовать имажинацию (т.е. говоря простыми словами, способность включить навыки воображения, мысленное представление желаемой ситуации) и иные техники саморегуляции;

🟦 навыки управления тревогой и стрессом;

🟨 коммуникативные способности;

🟩 планирование;

🟥 формирование позитивных установок перед соревнованиями;

⬜️ навыки конструктивной переоценки негативного опыта и т.д. 

При этом делается вывод: лишь 5 ментальных навыков из 12 исследуемых развиваются по мере повышения мастерства спортсмена. Какие?

▪️Стрессоустойчивость;

▪️управление тревогой;

▪️концентрация;

▪️помехоустойчивость;

▪️имажинация. 

Предположим, что, по мере возникновения и дальнейшей тренировки новых нейронных связей, являющихся реакцией мозга на стресс, тревогу, помехи, возникающие в момент соревновательной или тренировочной активности, постепенно возникает эффект адаптации и, соответственно, развитие стрессоустойчивости и т.п.

Таким образом, преодоление стресса, страха, тревоги, нагрузки через некое действие формирует нас как более устойчивую психически, более надёжную и благополучную личность не просто на уровне какого-то возможно-невозможного случайно-неслучайного разглагольствования. Это повторяющееся поведение, развивающее наш мозг и формирующее новое мышление и осознание себя. 

От себя лично добавлю, что, по моим наблюдениям, уклонение от стресса, страха, пассивность и бездействие, нежелание включаться в критическую ситуацию, избегание активности, направленной на преодоление сложных и трудных задач, — всё это не способствует нашему развитию, задерживая нас в некоей точке жизни, возможно, очень комфортной для нас, взрослых людей.

Победитель — это человек, которому всегда что-то не нравится, друзья. И когда он осознаёт причину этого своего «не нравится», он начинает действовать, что-то менять. Предлагаем поразмышлять на эту тему.

26 октября 2023 года